Surse
Un studiu internațional coordonat de cercetători de la Monash University și University of Sydney arată că o simplă plimbare zilnică poate contribui la reducerea riscului de deces prematur. Deși este bine cunoscut că mișcarea este benefică, cercetătorii subliniază că nu numărul total de pași contează singur: ritmul mersului poate juca un rol decisiv, în special pentru persoanele cu un nivel scăzut de activitate fizică.
Cercetarea a analizat datele a 103.684 participanți de vârstă mijlocie din UK Biobank, care au purtat dispozitive pentru monitorizarea activității timp de șapte zile. Cercetătorii au evaluat atât numărul total de pași, cât și intensitatea acestora, urmărind asocierile cu mortalitatea generală și cu mortalitatea provocată de boli cardiovasculare.
Rezultatele arată că diferite combinații între pași și intensitate au fost asociate cu reduceri ale riscului de deces de până la 43%. În general, beneficiile par să crească odată cu creșterea numărului de pași, iar la persoanele cu activitate redusă, un mers mai viguroasă poate amplifica efectele pozitive.
În plus, studiul sugerează că ritmul de plimbare poate compensa în parte pentru un nivel scăzut de activitate, oferind o perspectivă practică despre cum mișcarea zilnică poate sprijini longevitatea. Pentru locuitorii Ilfov, aceste rezultate au implicații clare: introducerea în rutina zilnică a unei plimbări cu un ritm moderat spre intens poate sprijini sănătatea cardiovasculară pe termen lung, în contextul unei zone cu trafic intens și spații verzi limitate.
Specialiștii recomandă ca plimbările să se desfășoare în zone sigure, pe trasee verzi sau în apropierea zonelor rezidențiale, iar pentru monitorizare se poate folosi orice aplicație de telefon sau un pedometru, pentru a urmări numărul de pași și intensitatea mersului.
